膝盖里面疼痛如何缓解疼痛？1.休息膝盖疼痛最常见的治疗方法之一是休息。这将有助于减少对膝盖的压力，并防止furtherijury。避免过度活动，并确保抬高膝盖，使之高于心脏。2.冰敷冰敷可以帮助缓解疼痛和肿胀。将冰块或冷敷袋敷在膝盖上15-20分钟，每天3-4次。3.热敷热敷可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。将热敷袋或热毛巾敷在膝盖上15-20分钟，每天3-4次。4.服用止痛药如果疼痛剧烈，你可能需要服用止痛药来缓解疼痛。非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，可以帮助缓解疼痛。5.伸展和锻炼一旦你的疼痛开始减轻，你就可以开始做一些伸展和锻炼来帮助加强你的膝盖肌肉。这将有助于预防未来的疼痛。6.物理治疗物理治疗可以帮助您锻炼膝盖肌肉，并改善您的膝盖功能。物理治疗师可以为您制定个性化的治疗计划，以帮助您缓解疼痛并恢复活动能力。7.手术如果其他治疗方法都不能缓解疼痛，您可能需要手术来修复膝盖损伤。膝盖手术通常涉及修复或重建受损的组织。8.预防膝盖疼痛为了预防膝盖疼痛，您可以采取以下措施：保持健康的体重。规律锻炼，以保持膝盖肌肉强壮和灵活。穿合适的鞋子，在运动时提供足部和膝盖的支撑。避免长时间站立或行走。使用适当的姿势来liftigheavyoject。如果您有膝盖疼痛，请立即去看医生，以防止进一步的损伤。...

2024-01-09 膝盖热敷的好处 膝盖热敷的正确方法

膝盖韧带损伤的症状表现有哪些？膝盖韧带损伤是指膝关节韧带发生断裂或撕裂，导致膝关节稳定性下降，进而引发一系列症状。常见的症状包括：一、疼痛：膝盖韧带损伤后，患者通常会感到膝盖疼痛，疼痛程度因损伤严重程度而异。轻微的损伤可能只引起轻微的疼痛，而严重的损伤则可能导致剧烈疼痛。疼痛通常在受伤时立即出现，并随着时间的推移而逐渐加剧。二、肿胀：膝盖韧带损伤后，受伤部位通常会发生肿胀。肿胀程度因损伤严重程度和受伤后経過时间而异。轻微的损伤可能只引起轻微的肿胀，而严重的损伤则可能导致严重的肿胀。肿胀通常在受伤后数小时或数天内出现，并随着时间的推移而逐渐加剧。三、血肿：膝盖韧带损伤后，受伤部位可能会出現血肿。血肿的大小和范围因损伤严重程度而异。轻微的损伤可能只引起小的血肿，而严重的损伤则可能导致大的血肿。血肿通常在受伤后数小时或数天内出现，并随着时间的推移而逐渐消退。四、关节不稳定：膝盖韧带损伤后，膝关节可能会变得不稳定。这通常表现为膝关节容易扭伤或脱位。关节不稳定会导致患者在行走或运动时感到疼痛和不适。五、活动受限：膝盖韧带损伤后，患者的膝关节活动可能会受到限制。这通常表现为患者无法完全伸直或弯曲膝关节。活动受限会导致患者在行走或运动时感到疼痛和不适。六、发热：膝盖韧带损伤后，患者可能会出現发热。发热通常是由于受伤部位的炎症反应造成的。发热通常在受伤后数小时或数天内出现，并随着时间的推移而逐渐消退。...

2024-01-09 膝盖韧带受损

怎样锻炼腿部肌肉群？腿部肌肉群是人体最大的肌肉群，也是力量和爆发力的重要来源。强壮的腿部肌肉可以帮助你跑得更快、跳得更高，还可以改善你的平衡性和协调性。锻炼腿部肌肉群有很多种方法，以下是一些最常见的练习：深蹲:深蹲是锻炼腿部肌肉群最有效的练习之一。它可以锻炼股四头肌、股二头肌、臀大肌和小腿肌肉。箭步蹲:箭步蹲是一种单腿深蹲练习，可以锻炼股四头肌、股二头肌、臀大肌和小腿肌肉。腿举:腿举是一种孤立的股四头肌锻炼练习。它可以帮助你增加股四头肌的围度和力量。腿弯曲:腿弯曲是一种孤立的股二头肌锻炼练习。它可以帮助你增加股二头肌的围度和力量。小腿提升:小腿提升是一种锻炼小腿肌肉的练习。它可以帮助你增加小腿肌肉的围度和力量。你可以在健身房或家中进行这些练习。如果你刚开始锻炼，建议你从较轻的重量开始，然后逐渐增加重量。每组练习做8-12次，每周锻炼2-3次。以下是锻炼腿部肌肉群的一些注意事项：在锻炼前一定要热身，以降低受伤的风险。选择合适的重量，不要太轻或太重。保持正确的姿势，避免受伤。不要过度训练，以免肌肉劳损。锻炼后一定要拉伸肌肉，以促进肌肉恢复。锻炼腿部肌肉群可以帮助你跑得更快、跳得更高，还可以改善你的平衡性和协调性。如果你想拥有强壮的腿部肌肉群，不妨试试这些练习吧！...

2024-01-09 每日一肌股二头肌 训练股二头肌

没有运动小腿肌肉酸疼怎么回事小腿肌肉酸疼是由于肌肉过度使用或损伤而引起的疼痛。当肌肉在运动过程中收缩时，会产生乳酸，乳酸堆积会导致肌肉酸疼。此外，肌肉在运动过程中也会产生自由基，自由基会损伤肌肉细胞，导致肌肉酸疼。小腿肌肉酸疼的常见原因包括：过度运动：如果在运动时肌肉过度收缩，就会导致肌肉酸疼。肌肉损伤：如果肌肉在运动过程中受到损伤，也会导致肌肉酸疼。缺水：如果在运动时身体缺水，也会导致肌肉酸疼。电解质不平衡：如果在运动时身体电解质不平衡，也会导致肌肉酸疼。某些疾病：某些疾病，如糖尿病、甲状腺功能减退等，也会导致肌肉酸疼。如果没有运动小腿肌肉酸疼怎么回事如果没有运动小腿肌肉酸疼，可能的原因包括：肌肉力量不足：如果肌肉力量不足，在运动时肌肉就容易疲劳，导致酸疼。肌肉协调性差：如果肌肉协调性差，在运动时肌肉就容易受伤，导致酸疼。运动姿势不正确：如果运动姿势不正确，在运动时肌肉就容易受到损伤，导致酸疼。运动前热身不足：如果运动前热身不足，肌肉就容易疲劳，导致酸疼。运动后拉伸不足：如果运动后拉伸不足，肌肉就容易僵硬，导致酸疼。如何缓解小腿肌肉酸疼如果小腿肌肉酸疼，可以采取以下措施来缓解疼痛：休息：让酸疼的肌肉休息，避免进一步损伤。冰敷：在酸疼的肌肉上冰敷，可以帮助减轻疼痛和肿胀。热敷：在酸疼的肌肉上热敷，可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。按摩：对酸疼的肌肉进行按摩，可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。拉伸：对酸疼的肌肉进行拉伸，可以帮助缓解肌肉僵硬，减少疼痛。服用止痛药：如果疼痛剧烈，可以服用止痛药来缓解疼痛。如何预防小腿肌肉酸疼为了预防小腿肌肉酸疼，可以采取以下措施：循序渐进地增加运动量：不要一下子进行剧烈的运动，而应该循序渐进地增加运动量，让肌肉有时间适应。运动前热身：在运动前进行热身，可以帮助肌肉做好运动的准备，减少受伤的风险。运动后拉伸：在运动后进行拉伸，可以帮助肌肉放松，减少僵硬和疼痛。保持身体水分充足：在运动时要保持身体水分充足，可以防止肌肉脱水，减少酸疼的风险。均衡饮食：多吃富含蛋白质、碳水化合物和维生素的食物，可以帮助肌肉恢复，减少酸疼的风险。...

2024-01-08

立即停止所有活动并休息。用力拉伸抽筋的肌肉。对抽筋部位进行热敷或冷敷。轻轻按摩抽筋部位。服用非处方止痛药，如布洛芬或扑热息痛。避免服用可能导致肌肉抽筋的药物，如利尿剂。在睡前喝一杯牛奶或吃一些富含钙的食物，如酸奶、奶酪或西兰花。定期锻炼以增强腿部肌肉力量。保持充足的水分。穿着舒适的鞋子。避免久坐或久站。如果经常发生腿部抽筋，请咨询医生。...

2024-01-08 布洛芬可以缓解抽筋吗 肌肉抽筋吃布洛芬

腿部肌肉训练方法站立腿部肌肉是人体最大的肌肉群，也是最容易疲劳的肌肉群之一。因此，腿部肌肉训练非常重要。站立腿部肌肉训练可以锻炼股四头肌、腘绳肌和臀大肌，使腿部肌肉更加强壮和有力。站立腿部肌肉训练方法深蹲：双脚与肩同宽站立，脚尖略微外展。弯曲膝盖和臀部，将身体向下蹲，直到大腿与地面平行。保持几秒钟，然后慢慢站起来。重复上述动作10次。箭步蹲：双脚与肩同宽站立，左脚向前迈出一步，右脚保持在原位。弯曲膝盖和臀部，将身体向下蹲，直到右大腿与地面平行。保持几秒钟，然后慢慢站起来。换腿重复上述动作，每次重复10次。单腿硬拉：右手持哑铃，左手放在臀部上。右腿向后伸展，同时弯曲左膝盖，将身体向下弯曲。保持几秒钟，然后慢慢站起来。重复上述动作10次，然后换腿重复。提踵：双脚与肩同宽站立，脚尖略微外展。踮起脚尖，使身体向上抬起。保持几秒钟，然后慢慢放下脚跟。重复上述动作10次。腿屈伸：坐姿，将脚放在腿屈伸机的踏板上。抓紧把手，将膝盖向上抬高，直到大腿与地面平行。保持几秒钟，然后慢慢放下膝盖。重复上述动作10次。站立腿部肌肉训练注意事项在进行腿部肌肉训练之前，一定要做好热身运动，以避免肌肉拉伤。在进行腿部肌肉训练时，要选择适合自己的重量，不要太重或太轻。在进行腿部肌肉训练时，要保持正确的姿势，以避免受伤。在进行腿部肌肉训练后，一定要做一些放松运动，以帮助肌肉恢复。如果在进行腿部肌肉训练时感到疼痛，立即停止训练并咨询医生。...

2024-01-08 膝盖 臀部肌肉 膝盖 臀部 足部 手部长水泡

膝盖酸疼的原因膝关节炎：这是最常见的导致膝盖酸疼的原因，特别是对于老年人来说。膝关节炎是一种退行性疾病，随着时间的推移，膝关节的软骨会逐渐磨损，导致骨头相互摩擦，引起疼痛。半月板撕裂：半月板是位于膝关节内部的两个C形软骨垫，它们可以帮助缓冲膝盖的冲击力。半月板撕裂通常是由于运动损伤造成的，例如突然改变方向或扭曲膝盖。韧带扭伤：膝盖周围有四根韧带，它们可以帮助稳定膝关节。韧带扭伤通常是由于运动损伤造成的，例如膝关节过度伸展或弯曲。髌骨软化症：髌骨软化症是一种膝盖骨（髌骨）的软骨损伤。髌骨软化症通常是由于过度使用膝盖造成的，例如长时间跑步或跳跃。膝盖积液：膝盖积液是指膝关节内积聚了过多的液体。膝盖积液通常是由于膝关节损伤或感染造成的。痛风：痛风是一种关节炎，当尿酸在关节内积聚时就会发生。痛风发作时，膝盖会剧烈疼痛、肿胀和发红。类风湿性关节炎：类风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病，它可以导致关节发炎和疼痛。类风湿性关节炎发作时，膝盖会疼痛、肿胀和僵硬。膝盖酸疼的治疗方法膝盖酸疼的治疗方法取决于引起疼痛的原因。如果膝盖酸疼是由膝关节炎引起的，医生可能会推荐以下治疗方法：服用止痛药物理治疗减肥关节置换手术如果膝盖酸疼是由半月板撕裂引起的，医生可能会推荐以下治疗方法：休息冰敷物理治疗手术如果膝盖酸疼是由韧带扭伤引起的，医生可能会推荐以下治疗方法：休息冰敷压缩抬高患肢物理治疗如果膝盖酸疼是由髌骨软化症引起的，医生可能会推荐以下治疗方法：休息冰敷物理治疗手术如果膝盖酸疼是由膝盖积液引起的，医生可能会推荐以下治疗方法：抽取积液注射类固醇手术如果膝盖酸疼是由痛风引起的，医生可能会推荐以下治疗方法：服用止痛药服用抗炎药改变饮食如果膝盖酸疼是由类风湿性关节炎引起的，医生可能会推荐以下治疗方法：服用止痛药服用抗炎药服用免疫抑制剂手术...

2024-01-08 膝盖髌骨软化症是怎么回事 膝盖髌骨软化症能治愈吗

左胳膊肌肉跳动是怎么回事儿左胳膊肌肉跳动是指左胳膊肌肉不自主地抽搐或颤动。这通常是由肌肉中的神经活动引起的。肌肉跳动可能是良性的，也可能是某些潜在疾病的征兆。良性肌肉跳动良性肌肉跳动是指肌肉跳动不会引起任何疼痛或不适，也不会导致任何功能问题。这种类型的肌肉跳动通常是暂时的，并且会在几天或几周内消失。良性肌肉跳动可能是由以下因素引起的：压力疲劳咖啡因摄入过多酒精摄入过多缺乏某些营养素，如镁或钾服用某些药物，如类固醇或利尿剂病理性肌肉跳动病理性肌肉跳动是指肌肉跳动是某些潜在疾病的征兆。这种类型的肌肉跳动通常是持续性的，并且可能会伴有其他症状，如疼痛、麻木或无力。病理性肌肉跳动可能是由以下因素引起的：神经系统疾病，如帕金森病或多发性硬化症肌肉疾病，如肌萎缩侧索硬化症或肌炎甲状腺功能亢进糖尿病电解质失衡药物副作用何时就医如果您出现左胳膊肌肉跳动，并且伴有以下症状，则应就医：肌肉跳动是持续性的或逐渐恶化肌肉跳动伴有疼痛、麻木或无力您还有其他症状，如发烧、体重减轻或肌肉萎缩诊断为了诊断肌肉跳动的病因，医生可能会询问您的病史，进行体格检查，并安排一些检查，如血液检查、肌电图检查或磁共振成像扫描。治疗肌肉跳动的治疗取决于其病因。如果肌肉跳动是良性的，则通常不需要治疗。如果肌肉跳动是病理性的，则治疗将针对其潜在病因。...

2024-01-08

经常膝盖疼怎么回事？膝盖疼痛是一种常见的症状，可以由多种原因引起。一些原因是良性的，而另一些原因可能是严重的。常见的膝盖疼痛原因包括：膝盖扭伤或拉伤：这是膝盖疼痛最常见的原因之一。它通常是由膝盖过度伸展或扭转引起的。膝盖骨软化症：这是一种膝盖骨后面的软骨损伤。它通常是由运动过度或肥胖引起的。滑膜炎：这是膝盖滑膜的炎症。它通常是由感染、创伤或类风湿关节炎引起的。半月板撕裂：这是膝盖半月板的撕裂。它通常是由运动伤害引起的。膝关节炎：这是一种膝盖关节的退化性疾病。它通常是由衰老、肥胖或受伤引起的。痛风：这是一种关节的炎症性疾病，通常会影响膝盖。它是由尿酸水平升高引起的。风湿性关节炎：这是一种自身免疫性疾病，会导致关节疼痛和炎症。它通常会影响膝盖。如果出现以下情况，膝盖疼痛可能是严重的：疼痛剧烈或持续时间长。膝盖肿胀或发红。膝盖无法弯曲或伸直。走路或上下楼梯时出现疼痛。膝盖里有弹响或摩擦声。如果出现上述任何症状，请及时就医。膝盖疼痛的治疗膝盖疼痛的治疗取决于疼痛的原因。如果疼痛是轻微的，可以通过以下方法治疗：休息：避免做会引起疼痛的活动。冰敷：每天冰敷膝盖20分钟，以帮助减轻肿胀和疼痛。热敷：在冰敷后，可以用热敷来帮助放松肌肉和缓解疼痛。抬高膝盖：当坐着或躺着时，将膝盖抬高以帮助减轻肿胀。服用止痛药：非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，可以帮助减轻疼痛。如果疼痛是严重的或持续时间长，可能需要进行手术治疗。如何预防膝盖疼痛？以下是一些预防膝盖疼痛的方法：保持健康的体重：肥胖会增加膝盖的压力，从而导致疼痛。定期锻炼：锻炼可以帮助加强膝盖周围的肌肉，从而保护膝盖。穿合适的鞋子：穿合适的鞋子可以帮助保护膝盖，并防止扭伤和拉伤。避免做会引起膝盖疼痛的活动：如果膝盖已经疼痛，应避免做会引起疼痛的活动。注意膝盖的护理：当膝盖受伤时，应及时就医，以免留下后遗症。...

2024-01-08

课程介绍课程来自于每日一肌全身肌肉疼痛讲解（100集视频）文件目录第1讲导学.t第2讲冈上肌.t第3讲冈下肌.t第4讲肩胛下肌.t第5讲三角肌.t第6讲背阔肌.t第7讲胸大肌.t第8讲菱形肌.t第9讲前锯肌.t第10讲小圆肌.t第11讲胸小肌.t第12讲肱二头肌.t第13讲肱三头肌.t第14讲肱桡肌.t第15讲肱肌.t第16讲肩胛提肌.t第17讲锁骨下肌.t第18讲斜方肌.t第19讲胸锁乳突肌.t第20讲斜角肌（颈、肩疼痛）.t第21讲颈深屈肌.t第22讲舌骨肌群.t第23讲夹肌.t第24讲头半棘肌.t第25讲枕下肌群.t第26讲枕额肌.t第27讲颞肌.t第28讲咬肌.t第29讲翼外肌.t第30讲翼内肌.t第31讲喙肱肌.t第32讲旋前圆肌.t第33讲桡侧腕屈肌.t第34讲尺侧腕屈肌.t第35讲拇长屈肌.t第36讲桡侧腕伸肌.t第37讲指伸肌.t第38讲旋后肌.t第39讲大圆肌.t第40讲尺侧腕伸肌.t第41讲拇长展肌.t第42讲蚓状肌.t第43讲掌侧骨间肌.t第44讲背侧骨间肌.t第45讲竖脊肌群.t第46讲横突棘肌群.t第47讲腰方肌.t第48讲棘间肌.t第49讲肋间外肌和肋间内肌.t第50讲腹直肌.t第51讲腹外斜肌——腹部和腹股沟区域疼痛.t第52讲腹内斜肌——胸腹部和腹股沟区域疼痛.t第53讲膈肌——胸前部、肩部疼痛.t第54讲髂腰肌——腰部、腹股沟区域疼痛.t第55讲臀大肌——髋关节、骨盆、腰部疼痛.t第56讲.臀中肌-髋关节外部疼痛.m4第57讲.梨状肌-髋关节后方、大腿后方疼痛.m4第58讲.股方肌-髋关节后方、大腿后方疼痛.m4第59讲.腘绳肌-大腿后方、腘窝区域疼痛.m4第60讲.阔筋膜张肌-下肢外侧区域疼痛.m4第61讲.缝匠肌-下肢外侧区域疼痛.m4第62讲.股四头肌-膝关节、大腿前、外区域疼痛.m4第63讲.耻骨肌-腹股沟、会阴区域疼痛.m4第64讲.长收肌-髋关节、膝关节内侧疼痛.m4第65讲.股薄肌-大腿内侧区域疼痛.m4第66讲大收肌——大腿内侧、盆地区域疼痛.m4第67讲胫骨前肌——小腿前、足内侧区域疼痛.m4第68讲趾长伸肌——足背区域疼痛.m4第69讲长伸肌肉.m4第70讲腓骨长肌——小腿外侧、大腿外侧、足外侧区域疼痛.m4第71讲腓骨短肌——小腿区域疼痛.m4第72讲第三腓骨肌——脚面、踝关节、足跟区域疼痛.m4第73讲短收肌——腹股沟区域疼痛.m4第74讲臀小肌——梨状肌综合征、坐骨神经痛.m4第75讲腓肠肌小腿区域疼痛.m4第76讲比目鱼肌——腰部、小腿、足跟区域疼痛-.m4第77讲腘肌——腘窝部区域疼痛.m4第78讲胫骨后肌——小腿后方深层区域疼痛.m4第79讲趾长屈肌——足底区域疼痛.m4第80讲长屈肌.m4第81讲趾短伸肌——足背区域疼痛.m4第82讲短伸肌.m4第83讲足骨间背侧肌——足部、脚趾区域疼痛.m4第84讲展肌.m4第85讲短屈肌.m4第86讲小趾屈肌——小趾、脚掌外侧区域疼痛.m4第87讲小趾展肌——脚掌外侧区域疼痛.m4第88讲上后锯肌——肩胛骨区域疼痛.m4第89讲下后锯肌——腰背部疼痛.m4第90讲闭孔内肌——臀部区域疼痛.m4第91讲闭孔外肌——大腿内侧和臀部区域疼痛.m4第92讲孖肌——臀部区域疼痛.m4第93讲足底方肌——足跟区域疼痛.m4第94讲趾短屈肌——足底前方区域疼痛.m4第95讲颧肌——鼻唇沟加深.m4第96讲上睑提肌——上睑下垂.t第97讲皱眉肌——偏头痛和局部区域疼痛.t第98讲眼轮匝肌——形成鱼尾纹.t第99讲胸横肌——胸廓内侧针刺感痛.t第100讲蚓状肌——趾骨间疼痛.t...

2023-05-20

课程介绍课程来自于PNF本体感觉神经肌肉促进技术有关PNF国内最为详细的书籍讲解应该是运动疗法技术学，对神经生理学疗法包括操作方法等有更为深入的阐述。现PNF的基本概念予与原则作一简单介绍：PNF技术主要是应用本体感觉刺激促进肌肉收缩，增强肌力、扩大关节活动范围，增加功能活动的方法。其基本原理是根据神经肌肉的生理特点，在活动中予以刺激，激发尽可能多的感受器兴奋，从而增强肌肉活动，促使功能性运动实现。它的特点是运用螺旋对角线模式运动，通过主缩肌和拮抗肌间的交互收缩、放松，促进肌力的平衡与协调。关键技术为：徒手施加阻力，刺激本体感受器，肌肉牵拉，外感受器辅助和要求患者配合。常用方法主要有：（1）节律性启动（RhythmicIitiatio）：在预定的关节范围内，治疗师边用言语节奏引导患者被动运动，边要求患者集中注意力于所做运动，然后进一步在节律性运动中要求患者主动用力，逐渐进展到治疗师在患者主动用力时，在训练的肌肉上施加阻力。适用于精神紧张、运动启动困难、运动不协调者。（2）复合等张运动：指训练某一肌群相继进行抗阻向心性收缩、离心性收缩、等长收缩，中间无肌肉放松。这种方法对增强肌力、拮抗肌间运动转换及扩大关节活动范围都有帮助，适用于运动控制能力差，协调不良及关节活动范围下降1。（3）缓慢逆转技术（SlowReveral）：指主缩肌与拮抗肌间缓慢、交替、节律性向心性收缩或等长收缩，前者称为动态逆转，后者称为稳定性逆转。根据需要在相应的肌肉上加阻力。其优点是通过主缩肌、拮抗肌间的相继诱导作用，加强关节周围的肌肉力量，稳定关节。适用于肌无力，肌肉易疲劳，关节稳定性差及变换运动方向不良者。（4）重复收缩技术（ReetitioCotractio）：是指在患者进行某肌群单方向等张收缩的过程中，再给予肌肉快速牵拉刺激，强化肌收缩力量的方法。适用于肌无力、疲劳及运动意识低者。（5）收缩放松（Cotract-Relax）技术：要求患者在关节活动范围内尽力抗阻等张收缩，然后放松，保持5秒以上。这样不仅可增强肌力，还可改善关节活动范围，因此适用于关节活动范围减低者。（6）保持-放松（Hold-Relex）技术：指患者先放松，治疗师被动运动患肢关节至可动最大范围后，肢体抗阻等长收缩，然后放松，该方法可显著改善关节活动范围。适用于痉挛、疼痛等原因致关节活动度下降者。（7）保持-放松-主动运动（Hold-relax-movemet）：指患者在较小关节活动范围内进行等长收缩后放松，然后再运动至可动最大范围内，肌肉进行反复收缩的技术，该方法可以显著增强肌力，促进肌肉活动协调，适用于肌无力和肌肉协调性障碍者。很显然，PNF技术十分复杂，但应用广泛，它的适应症包括：外周神经肌肉损伤后运动功能障碍和中枢性运动障碍。是非常有用的治疗方法。#东北健身教练培训学院十大排行#注意事项：（1）PNF技术是一整套技术的总和，治疗师需专门学习，熟练掌握后方可应用。（2）在应用PNF时，初始肢位的放置非常重要，关系到训练效果。因此PNF技术强调训练体位和起始肢位。一般采用卧位下进行。有时也采用坐位训练。（3）PNF技术强调肢体功能活动模式中最大限度地刺激本体感觉的同时，积极运动视、听、触多种感觉同时作用于患者，最大程度地促通肌肉随意活动与控制，恢复肌力及关节活动度。（4）PNF整个操作过程始终要求患者默契配合，不断反馈活动信息，调整肌肉活动。（5）PNF技术在增强肌力的同时，完善肌肉活动的协调性和加强关节稳定性是其突出优势。（6）PNF技术的效果就是不断提高患者自主的随意活动能力。通过刺激人体本体感受器，来激活和募集最大数量的运动肌纤维参与活动，促进瘫痪肌肉收缩，同时通过调整感觉神经的兴奋性以改变肌肉的张力，缓解肌痉挛。#健身教练怎么样#PNF理论基础Sherrigto的神经生理学理论基础#沈阳健身教练培训#外周本体感觉等输入信号影响脊髓运动神经元的兴奋性。凡是引起运动神经元发放冲动的感觉刺激，使与该运动神经元相邻的运动神经元处于阈下兴奋状态—易化作用；使已经处于兴奋状态中的运动神经元停止释放冲动重新回到阈下兴奋状态的刺激—抑制作用。大脑支配肌群的运动非单一肌肉收缩，由组合运动模式（螺旋或对角运动）组成，只有整个肌群的协同运动，增加本体感觉信息的传入，可以增强对运动神经元的刺激，提高其兴奋性。文件目录1.PNF促进技术概论.t2.PNF基本程序.t3.PNF治疗技术.t4.对患者的治疗.t5.促进的模式.t6.肩胛和骨盆.t7.上肢.t8.下肢.t9.颈部.t10.躯干.t11.垫上活动.t12.步态训练.t13.PNF在面瘫、面部肌肉、舌的运动、吞咽、言语障碍、呼吸等方面的应用.t...

2023-05-20 pnf肌力 肌力sp

女性膝盖酸软的原因可能有很多，包括膝关节炎、膝关节骨性关节炎、膝关节软骨炎、膝关节损伤、膝关节结核、膝关节病变等。1、膝盖无力与自身体质、气血、不良生活姿势、关节炎症有一定关系。关节炎症最常见的疾病是膝关节炎、半月板损伤和滑膜炎。长期过度劳累，长时间站立，或者气血不足，缺钙，都会引起腰膝酸软。建议不要长时间过度行走，不要长时间站立，加强营养，增强体质，积极治疗关节炎症。2、对于缺钙肾虚引起的腰膝酸软，可以选择一些强腰补肾的药物，如六味地黄丸、壮骨解丸等。注意膝关节的防寒保暖，不要在寒冷潮湿的环境中长时间等待。多吃含钙量高的食物，如豆制品、牛奶、鱼虾、排骨等。本文到此结束，希望对你有所帮助。点评：文章内容比较全面，详细介绍了腰膝酸软的病因及治疗方法，提出了防治建议，值得肯定。但需要注意的是，文章中提到的药物及饮食建议，最好还是咨询医生或者药师，以确保治疗效果。...

2023-02-22 膝关节膝关节炎吃什么钙片好 膝关节膝关节炎要补什么钙片你怎么不说话

腰部肌肉拉伤的恢复时间取决于拉伤的严重程度，一般可以在2-4周内恢复。如果拉伤严重，可能需要更长的时间才能完全恢复。1、临床上腰肌劳损是一种常见病，可以诊断为腰部软组织损伤。2、腰部软组织损伤后，临床上没有明确的时间，因为要看损伤程度。3、如果腰部损伤程度较轻，患者感觉局部疼痛，压痛为阳性，叩诊痛为阴性，腰部活动尚可，患者可负重行走，对日常生活影响不大。4、外用活血化瘀膏药、针灸、艾灸等治疗后，一般在治疗后一周左右症状会逐渐恢复。5、如果患者急性腰扭伤伤情较重，自觉腰部剧烈疼痛，有阳性压痛和叩诊痛，腰部功能活动明显受限，给予卧床休息、下肢牵引、局部理疗和电疗后，2-3周症状可逐渐好转。本文到此结束，希望对大家有所帮助。点评：文章描述了腰肌劳损的诊断、治疗方法及治疗时间，内容详尽、结构清晰，对于腰肌劳损的患者有很大的帮助，值得肯定。...

2023-02-21 腰肌劳损损伤程度判断 腰肌劳损 损伤程度鉴定

轻微课-小粉菇人体骨骼肌肉理解篇之动漫人物绘画基础课程...

2023-02-07

1评估与激活2坐姿髋外展3坐姿髋外展升级版4坐姿髋内收5哑铃健步蹲6宽站距深蹲7臀桥8超人山羊挺身...

2023-02-07 臀桥深蹲 臀桥 深蹲的效果区别